Du har ansvaret for at beskytte dig selv hele året mod solen, især mod ultraviolet stråling – en form for ikke-ioniserende stråling, som solen afgiver. Selvom solen også er gavnlig for os alle, da den er en kilde til D-vitamin, udgør for stor UV-eksponering en alvorlig sundhedsrisiko. Derfor er det afgørende at forstå, hvordan man beskytter sig.
UV-stråling er drilsk! Mens du kan se den stærke, skinnende sol og mærke varmen mod din hud, er dine sanser ikke i stand til at opfatte UV-strålingen, man bemærker ikke hudskader, inden skaden er sket. Endvidere er det en udbredt misforståelse, at temperaturen er relateret til UV. Vi kan afsløre, at det er den ikke! UV-niveauer kan være lige så skadelige på kolde og overskyede dage, som de kan være på en solrig sommerdag. Niveauet er dog altid højest mellem kl. 10 og 16, mens temperaturen når sit højdepunkt om eftermiddagen, hvor UV-niveauerne er mindre intense.
UVA: En hurtig måde at huske, hvad UVA gør ved kroppen, er at tænke på A som Aldring. Disse stråler er ansvarlige for 95 % af de ultraviolette stråler, som rammer jordens overflade. De trænger dybt ned i de lavere hudlag (dermis) og er de stråler, som forårsager aldring af huden som rynker og alderspletter. Langt tidligere end beregnet! Det, der er ved UVA, er at dens intensitet forbliver stabil hele året rundt og kan trænge igennem hårde materialer som glas. Så hvis du ønsker ung, sund hud, skal du beskytte dig selv hele året rundt med P20 SUNSCREEN med en SPF på mindst 15 eller højere.
UVB: Tænk på B som solforBrænding! UVB trænger ned i det øverste lag af huden (epidermis) og er årsagen til solforbrændinger, solbrændthed og værst af alt: hudkræft. Disse stråler og intensiteten er kun ansvarlige for 5 % af de ultraviolette stråler, som rammer jordens overflade, og afhænger af årstiden, tidspunktet på dagen, højden og stedet. Desuden reflekteres de fra sne, sand, vand og andre af jordens overflader – og det øger eksponeringen. Det betyder, at du lige så nemt kan blive solbrændt på din skitur til Norge som på en strandferie til Thailand.
UVC: Der er ingen hurtig metode til at huske, hvad C står for i UVC. Det behøver du heldigvis ikke, da UVC-stråling fra solen ikke er i stand til at trænge igennem jordens atmosfære. Så selvom UVC er de korteste og derfor mest farlige af de tre former for UV-stråler, udgør de aldrig en risiko for os, fordi UVC fuldstændigt absorberes af ozonlaget. Men dermed ikke sagt, at vi ikke bliver udsat for UVC, da det stadigvæk findes på jorden gennem uorganiske kilder såsom ældre solarier, lasere osv.
Hvordan holder man styr på det daglige UVA- og UVB-niveau? Gå til The UV Index – et værktøj, der blevet udviklet af WHO for at bestemme, hvor meget UV-stråling, man udsættes for. Der findes flere forskellige vejr-apps, som kan identificere det daglige indeks og hjælpe dig med at tage de bedste forholdsregler imod UV-stråling. Lad os analysere indekset:
- Index 0-2: Lav risiko, og beskyttelse er nødvendig – Hvis du let bliver skoldet, skal du tildække dig og bruge en bredspekteret solbeskyttelse. Bær solbriller på dage med stærk sol. UVA-stråler er til stede, selv når UV-indekset er lavt – husk at anvende en solbeskyttelse, som indholder UVA-beskyttelse.
- Index 3-5: Moderat risiko, og beskyttelse er nødvendig – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig i skyggen midt på dagen, når solen er stærkest. Når du opholder dig udendørs, skal du bære en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller.
- Index 6-7: Høj risiko, og beskyttelse er nødvendig – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
- Index 8-10: Meget høj risiko, og beskyttelse er afgørende – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
- Index 11+: Meget høj risiko, og beskyttelse er afgørende – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
UV-indekset forandrer sig i løbet af dagen og er normalt kraftigst midt på dagen. Men det er vigtigt at bemærke, at UV-stråler altid er til stede, og vi anbefaler på det kraftigste, at du bruger P20-solbeskyttelse hver dag hele året rundt.
