Vær til stede i nuet!
Hvem nyder ikke at flygte fra varmen med en dejlig, frisk svømmetur, en afslappende sejltur i båden, en løbetur eller dejlig udendørs motion – eller bare en dag ved stranden?
At tilbringe tid udendørs er meget oplivende, men det er vigtigt at beskytte huden mod solen – og især de reflekterende elementer, som øger eksponeringen. Der er masser af muligheder for at blive solbrændt, hvad enten det er længerevarende eksponering for solen, at svede og tilbringe tid i vandet eller ude i sneen. Og lige som med forberedelser til en fodboldkamp i form af fodboldstøvler, skinnebensbeskyttere og teamstrategi er det vigtigt at huske at påføre sig solbeskyttelse og gøre det igen og igen.
Der er mange faktorer, som kan bidrage til en smertefuld solskoldning under udendørsaktiviteter. Højde, havets niveauer og refleksioner fra overflader er bare nogle af de ting, der kan skade huden. Derfor har vi udarbejdet denne guide til solbeskyttelse i forbindelse med udendørsaktiviteter, så du kan nyde de aktiviteter, som du holder af, uden at skulle bekymre dig om solskoldninger og hudskader.
Vandsport:
solens stråler – vandets svalende effekt får dig til at tro, at du ikke bliver solskoldet. Det er en meget farlig cocktail! Som altid er solbeskyttelse din bedste ven, og du bør påføre dig en bredspektret, vandfast solbeskyttelse med en høj faktor, mindst 20 minutter før du tager ud og nyder dagen ved vandet. Og glem ikke at smøre dig ind igen, efterhånden som timerne går.
Vidste du, at P20 Original er meget vandfast?
Vintersport:
Højere højder øger risikoen for solskader, fordi UV-eksponeringen stiger med cirka 5 % for hver 300 meter over havets overflade. Det vil sige, at i en højde på 3 km over havets overflade udsættes du for stråling, som kan være 45 % kraftigere. Desuden fungerer sne som en reflekterende overflade, der kaster solens UV-stråler tilbage, så du får en dobbelt eksponeringsdosis.
En bredspektret solbeskyttelse med høj faktor er den eneste vej fremad. Vær sikker på, at du får dækket alle områder – selv næseborene, fordi de bliver ekstra eksponeret for solen, når UV-strålerne reflekterer op fra sneens overflade.
Vidste du, at alle P20-produkter indeholder en bredspektret UVA- og UVB-beskyttelse?
Ekstremsport:
I forhold til at hænge fra en klippe under klatring eller køre hurtigt nedad på en mountainbike tænker du måske, at risikoen for solskader er triviel. Solskader kan være lige så livsfarlige, når du sveder i solen uden beskyttelse. Her kommer forklaringen. Hvis du udfører aktiviteter, som indebærer ekstreme kraftanstrengelser, opholder du dig sandsynligvis i længere perioder ude i solen såvel som i stor højde eller i vand. At anvende en bredspektret solbeskyttelse, der er særlig formuleret til udendørsaktiviteter, og som indeholder et højt SPF, hjælper dig med at begrænse eksponeringen for UVA- og UVB-stråler.
Vidste du, at alle P20-solprodukter beskytter i op til flere timer?
Konkurrencesport:
Fodbold, tennis, maraton – al sport, der dyrkes udendørs – indebærer lang tids træning og konkurrence. Og lige så vigtigt, det er at holde sig i form og yde sit bedste, lige så vigtigt er det at beskytte sig mod solen. Selv på en overskyet dag kan der være op til 80 % af UV-stråler, der rammer din hud. Det kræver mange ting at præstere sit bedste – og solbeskyttelse er en af dem. Ved at bruge en særligt formuleret solbeskyttelse, som bliver på huden, når du sveder kraftigt, kan du beskytte din hud, mens du træner og konkurrerer.
Vidste du, at P20 Original Lotion, Spray og Continuous Spray er svedbestandige?
Hvordan holder man styr på det daglige UVA- og UVB-niveau? Gå til The UV Index – et værktøj, der blevet udviklet af WHO for at bestemme, hvor meget UV-stråling, man udsættes for. Der findes flere forskellige vejr-apps, som kan identificere det daglige indeks og hjælpe dig med at tage de bedste forholdsregler imod UV-stråling. Lad os analysere indekset:
- Index 0-2: Lav risiko, og beskyttelse er nødvendig – Hvis du let bliver skoldet, skal du tildække dig og bruge en bredspekteret solbeskyttelse. Bær solbriller på dage med stærk sol. UVA-stråler er til stede, selv når UV-indekset er lavt – husk at anvende en solbeskyttelse, som indholder UVA-beskyttelse..
- Index 3-5: Moderat risiko, og beskyttelse er nødvendig – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig i skyggen midt på dagen, når solen er stærkest. Når du opholder dig udendørs, skal du bære en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller.
- Index 6-7: Høj risiko, og beskyttelse er nødvendig – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
- Index 8-10: Meget høj risiko, og beskyttelse er afgørende – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
- Index 11+: Ekstrem høj risiko, og beskyttelse er afgørende – Påfør en stor mængde af bredspektret solbeskyttelse selv på overskyede dage, og efter at du har svømmet eller svedt. Hold dig ude af solen mellem kl. 11 og 15. Bær beskyttende tøj, en bredskygget hat og UV-blokerende solbriller, når du opholder dig udendørs.
UV-indekset forandrer sig i løbet af dagen og er normalt kraftigst midt på dagen. Men det er vigtigt at bemærke, at UV-stråler altid er til stede, og vi tilråder på det kraftigste, at du bruger P20-solbeskyttelse hver dag hele året rundt.
